고혈압에 좋은 음식 10가지 좋은 차 7가지

주위를 둘러보시면 고혈압이신 분들이 몇 분 계실 거예요. 과거에는 나이가 많으신 분들에게서 발생했지만 서구화된 식습관으로 인해 지금은 젊은 분들에게서도 많이 발생하고 있습니다. 고혈압은 다양한 합병증을 일으킬 수 있으므로 평소에는 각별한 주의가 필요합니다.목차1. 고혈압에 좋은 음식 10가지 중 1~52. 고혈압에 좋은 음식 10가지 중 6103 고혈압에 좋은 차 7가지1. 고혈압에 좋은 음식 10가지 중 1~5① 다시마 칼륨 성분이 다량으로 함유되어 있어 고혈압 개선에 도움이 되고 체내의 나트륨 배출을 돕습니다.이에 의한 고혈압에 대한 나트륨의 배출을 돕습니다.다시마에 포함되는 칼륨은 체내에 축적된 나트륨을 효과적으로 배출합니다.② 브로콜리 타임이 선정한 고혈압 예방에 좋은 10대 식품입니다.항산화제가 다량으로 함유되어 있어 혈관 세포 손상을 막고 혈관 내벽의 염증을 억제하고 혈관의 건강에 도움이 됩니다.또 혈관 확장을 촉진하는 산화 질소의 생성을 돕고 고혈압의 예방과 개선에 도움이 됩니다.③ 바나나 칼륨이 다량으로 함유되어 있어 고혈압 예방에 도움이 됩니다.칼륨 성분이 체내의 나트륨 배출을 촉진합니다.나트륨은 체내의 전해질 균형을 유지하는 데 매우 중요하지만 과잉 섭취 시에 고혈압을 유발할 수 있어서 체외로 배출하는 것이 좋습니다.④ 시금치의 체내에서 산화 질소로 전환되는 천연 질산염이 풍부하게 포함되어 있습니다.산화 질소는 혈관을 확장하고 아이 턱을 낮춥니다.또한 다양한 미네랄 성분을 배합함으로써 신진대사를 촉진하고 혈액 순환 개선에 도움이 됩니다.⑤ 딸기 각종 베리류는 고혈압 개선에 도움이 항산화제가 풍부하고 있습니다.또 안토시아닌이 풍부하고 항산화 효과에 뛰어나고 혈관 염증을 개선하고 콜레스테롤 수치를 감소시킵니다.2. 고혈압에 좋은 음식 10가지 중 6 ~ 10⑥ 비트 지방 대사를 촉진하는 성분이 다량으로 포함되어 있습니다.혈중 지질 성분의 배설에 특히 효과가 있습니다.체내에서 산화 질소로 전환되는데 이런 산화 질소는 혈관 확장 작용이 뛰어나고 혈압의 개선에 뛰어납니다.⑦ 당근 칼륨 성분이 풍부하고 이뇨 작용을 돕고 체내의 과잉 나트륨, 노폐물을 배출시키고 혈액 순환을 촉진합니다.얼굴 부종을 없애주고 고혈압 예방에 추천되어 있습니다.또 항산화 성분을 배합하고 혈관 내의 콜레스테롤을 제거하고 줍니다.이는 혈관의 건강에도 도움이 됩니다.⑧ 마늘은 체내의 산화 질소의 생성을 촉진합니다.산화 질소는 혈관을 확장시키는 효과가 좋고 혈액 순환을 돕는 혈압을 낮추어 줍니다.체내의 혈압을 높이는 효소를 억제합니다.칼륨 성분 배합으로 과잉 나트륨을 배출하지 있습니다.⑨ 양파 켈세텡 성분 배합으로 지방 분해 효과도 기대할 수 있습니다.혈중 지질 성분인 중성 지방과 콜레스테롤을 제거하고 줍니다.이에 따른 점도가 높아진 혈액을 정화하는 효과도 기대할 수 있습니다.즉 혈전 형성을 막고 내벽의 염증을 예방하고 주므로 고혈압 개선에 좋습니다.⑩ 오트밀 콜레스테롤을 제거할 수 있는 화이트 케미칼이 풍부하고 항산화 효과가 있는 베타 글루칸 성분이 암과 고혈압 예방에 도움이 됩니다.베타 글루칸 성분은 세포 손상을 유발하는 활성 산소 종이를 제거하고 쥐고 세포 손상을 막습니다.⑥ 비트 지방 대사를 촉진하는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 혈중 지질 성분의 배설에 특히 효과가 있습니다. 체내에서 산화질소로 전환되는데 이런 산화질소는 혈관 확장 작용이 뛰어나 고혈압 개선에 탁월합니다. ⑦ 당근 칼륨 성분이 풍부해 이뇨작용을 돕고 체내 과잉나트륨과 노폐물을 배출시켜 혈액순환을 촉진합니다. 얼굴의 부종을 제거하고 고혈압 예방에 추천되고 있습니다. 또한 항산화 성분이 함유되어 혈관 내 콜레스테롤을 제거해 줍니다. 이것은 혈관 건강에도 도움이 됩니다. ⑧ 마늘은 체내 산화질소 생성을 촉진합니다. 산화질소는 혈관을 확장시키는 효과가 좋고 혈액순환을 도와 혈압을 낮춰줍니다. 체내 혈압을 높이는 효소를 억제합니다. 칼륨 성분이 함유되어 과잉 나트륨을 배출해 주기도 합니다. ⑨ 양파 케르세텐 성분 함유로 지방 분해 효과도 기대할 수 있습니다. 혈중 지질 성분인 중성지방과 콜레스테롤을 제거해 줍니다. 이를 통해 점도가 높아진 혈액을 정화하는 효과도 기대할 수 있습니다. 즉 혈전의 형성을 막아주고 내벽의 염증을 예방해주기 때문에 고혈압 개선에 좋습니다. ⑩ 오트밀 콜레스테롤을 제거할 수 있는 파이트 케미컬이 풍부하고 항산화 효과가 있는 베타글루칸 성분이 암과 고혈압 예방에 도움이 됩니다.베타글루칸 성분은 세포 손상을 유발하는 활성산소지를 제거하고 잡아 세포 손상을 방지합니다.3. 고혈압에 좋은 차 7가지① 결명자 장난에도 좋다, 고혈압 개선에도 효능이 기대됩니다.오브 투신,-프로라 신 성분은 혈압을 개선하고 혈관 내의 노폐물 제거에 효과적입니다.② 솔잎 차 테프로텡 성분이 함유되어 혈압의 개선에 도움이 됩니다.또 모세 혈관을 건강하고 혈액 순환을 원활하게 대해 주십니다.③ 녹차 카테킨 성분은 혈압 상승을 막고 콜레스테롤의 감소에 효과적입니다.④ 국화 차 비타민 A-C베타 카로틴 등 항산화 성분이 다량으로 포함되어 있습니다.이들 성분이 혈관의 노폐물을 제거하고 콜레스테롤을 감소시킵니다.⑤ 매실 차의 소화 작용이나 고혈압 개선에 도움이 됩니다.시트르산 성분 배합으로, 노폐물 배출을 돕는 혈액을 정화합니다.⑥ 메밀 차 루틴 성분이 매우 다량으로 함유되어 있습니다.이는 나쁜 콜레스테롤 수치를 감소시키고 혈관의 건강 개선에 도움이 됩니다.⑦ 비트 차 베타인 성분이 포함되어 있는데, 이는 나쁜 콜레스테롤과 중성 지방의 배출에 도움이 됩니다.질산 성분은 혈관 확장에 도움이 되고 혈류량을 증가시키고 혈압을 낮추는 효능이 기대됩니다.